Ploché nohy – jak je poznat a co s nimi dělat

Naše nohy nás nosí celý den. Zajišťují stabilitu, tlumí nárazy a umožňují nám pohyb, o kterém často ani nepřemýšlíme. Až do chvíle, kdy se něco pokazí. Ploché nohy jsou jedním z těch problémů, které mohou na první pohled vypadat banálně, ale pokud je neřešíte, mohou způsobit řadu dalších zdravotních potíží. Na e-shopu Zdraví pro nohy vám nabízíme řešení, jak s tímto problémem bojovat a udržet vaše nohy zdravé. Pojďme se podívat blíže na to, jak ploché nohy poznat a co s nimi dělat.

Co jsou ploché nohy a proč jsou problém? 

Ploché nohy, odborně nazývané pes planus, jsou stavem, při kterém dochází ke zploštění podélné klenby nohou. Tato klenba má za úkol tlumit nárazy při chůzi a zajišťovat správné rozložení váhy na chodidlech. Když klenba chybí nebo je nedostatečná, tělo to pocítí. Váha se nerovnoměrně rozkládá na klouby a svaly, což může vést k bolesti nejen v nohou, ale i v kolenou, kyčlích a dolní části zad.  Ploché nohy se mohou objevit v každém věku. Někdo je má od narození, jiní si je „vyslouží“ nevhodnou obuví, špatným držením těla nebo nadměrným zatížením nohou.

Jak poznat ploché nohy? 

Ploché nohy lze rozpoznat několika způsoby. Jedním z nejjednodušších je podívat se na své boty. Pokud jsou sešlapané více na jedné straně než na druhé, je možné, že máte problém s klenbou. Dalším ukazatelem mohou být bolesti v nohách po delší chůzi nebo stání. Pokud cítíte bolest v oblasti paty nebo nártu, nebo pokud se vám nohy rychle unaví, je čas začít přemýšlet o řešení. Doma si můžete udělat jednoduchý test. Navlhčete nohu a postavte se na suchý povrch, třeba na papír. Pokud na otisku nohy vidíte celé ploché chodidlo bez mezery tam, kde by měla být klenba, je to jasný signál, že trpíte plochými nohami.

Co s plochými nohami dělat?

Ploché nohy mohou způsobit řadu nepříjemností, ale naštěstí existuje několik účinných způsobů, jak tento problém řešit.

1. Ortopedické vložky

Jedním z nejlepších řešení jsou ortopedické vložky, které podporují klenbu a pomáhají správně rozložit váhu na noze. Na e-shopu Zdraví pro nohy nabízíme širokou škálu kvalitních ortopedických vložek, které vám pomohou ulevit od bolesti a zlepšit stabilitu nohou.

2. Posilování svalů nohy

Svaly nohy jsou klíčem k udržení zdravé klenby. Pravidelné cvičení, jako je například zvedání malých předmětů prsty nohou nebo chůze naboso po nerovném povrchu, může pomoci posílit svaly a zlepšit celkovou kondici vašich nohou.

3. Vhodná obuv

Výběr správné obuvi je zásadní. Vyhněte se botám s příliš tvrdou nebo měkkou podrážkou, které neposkytují dostatečnou oporu. 

Závěr

Ploché nohy mohou způsobit řadu potíží, ale s vhodnou péčí a správnými pomůckami můžete tyto problémy zvládnout a předcházet dalším komplikacím. Správná obuv, ortopedické vložky a pravidelné cvičení jsou základem péče o vaše nohy. Na e-shopu Zdraví pro nohy najdete vše, co potřebujete, abyste se mohli opět cítit pohodlně při každém kroku.

Nečekejte, až bolest naruší váš každodenní život – začněte se o své nohy starat ještě dnes.